「時間がない」の正体
「部活が忙しくて、勉強する時間がないんです」
このお悩みは、文武両道を目指すご家庭から、最も多く寄せられます。朝練、放課後の練習、週末の試合。クタクタになって帰ってきて、机に向かう余力なんてない——お気持ちは、痛いほどわかります。
ですが、500名以上の選手を見てきて、ひとつ確信していることがあります。それは、「時間がない」と感じている人の多くは、実は時間がないのではなく、時間が見えていないということです。
まとまった2時間、3時間を確保しようとすると、確かに部活と両立する選手にそんな時間はありません。でも、勉強は必ずしもまとまった時間でやる必要はないのです。
1日の中に散らばっている、15分、20分の「隠れ時間」。これを見つけて積み上げると、思った以上の勉強時間になります。時間は、気合いで「ひねり出す」ものではなく、すでにあるものを「見つける」もの。この発想の転換が、文武両道の第一歩です。
では、具体的にどこに隠れ時間があるのか。3つの視点でお伝えします。
見つけ方1:移動と待ち時間
最初の、そして最も大きな隠れ時間は、移動と待ち時間です。
書き出すと、毎日1時間以上あることが多い
一度、お子さんの1日の「移動」と「待ち」を、紙に書き出してみてください。
- 学校への通学(電車・バス・徒歩)
- 練習場所までの移動
- 練習開始までの待ち時間
- 試合会場での出番待ち
- 塾やクラブの送迎の車内
- お風呂を待つ時間、ごはんを待つ時間
こうして書き出すと、合計で1日1時間以上になるケースが、本当に多いのです。週末の試合の日なら、待ち時間だけで2〜3時間になることも珍しくありません。
この時間は、これまで「なんとなく過ぎていた」時間です。ここに少し勉強を差し込むだけで、机に向かう時間を一切増やさずに、勉強量を増やせます。
スキマに合う教材を用意しておく
移動・待ち時間を活かすコツは、その時間に合った教材を、あらかじめ手元に用意しておくことです。
電車の中なら、英単語アプリや単語帳。出番待ちなら、暗記カードや要点ノート。机がない場所でもできる、「インプット系」「暗記系」が向いています。
ポイントは、「その時間が来てから、何をやろうか考える」のでは遅いということ。考えているうちに時間は過ぎます。前の晩に、明日のスキマで何をやるかを決めておく。これだけで、隠れ時間が勉強時間に変わります。
見つけ方2:完璧主義をやめる
2つ目は、時間の「使い方」ではなく「心構え」の話です。
意外かもしれませんが、完璧主義こそが、忙しい選手の勉強を止める最大の敵です。
「全部やろう」とすると、何もできなくなる
真面目な選手ほど、「やるなら、きちんと全部やりたい」と考えます。今日は問題集を1ページ完璧に、復習も予習も全部——。
ところが、部活で疲れて帰ってきた日に、その「全部」は重すぎます。重すぎる目標を前にすると、人は「今日はもう無理だ」と、最初から手をつけなくなります。これが、忙しい選手にありがちな失敗です。
「60点でいい日」を作る
そこで提案したいのが、「60点でいい日」を意図的に作るという考え方です。
疲れている日は、単語を10個だけ覚える。問題を3問だけ解く。それでいい、と最初から決めておくのです。
100点を目指して0点になるより、60点を確実に積む方が、長い目で見ればはるかに多くの勉強量になります。そして何より、「今日も少しだけできた」という感覚が、習慣を途切れさせません。
習慣は、一度途切れると再開が難しくなります。逆に、どんなに少なくても毎日続いていれば、調子の良い日に自然と量が増えていきます。だから、「ゼロの日を作らない」ことが、何よりも大切なのです。完璧でなくていい。続けることが、勝ちです。
見つけ方3:スマホの通知を切る
3つ目は、隠れ時間そのものを「守る」話です。
せっかく見つけた15分も、スマホに奪われては意味がありません。
通知が、集中を細切れにする
勉強を始めて数分、スマホがブルッと震える。チラッと見るだけのつもりが、気づけば10分、20分。これは意志が弱いからではなく、通知という仕組みが、人の注意を奪うように設計されているからです。
一度集中が切れると、元の状態に戻るには時間がかかります。15分の隠れ時間は、たった一度の通知で、まるごと消えてしまうのです。
「集中の15分」を物理的に守る
対策はシンプルです。勉強する前に、スマホの通知をオフにする。あるいは、機内モードにする、別の部屋に置く、家族に預ける——方法は何でも構いません。要は、勉強中はスマホが視界にも意識にも入らない状態を作ることです。
「15分だけ通知を切る」。たったこれだけで、隠れ時間の質が大きく変わります。15分集中できれば、英単語なら20個近く覚えられます。ダラダラ1時間より、集中した15分のほうが、ずっと身につきます。
スマホとの付き合い方は、思春期のお子さんにとってデリケートな話題です。頭ごなしに「スマホ禁止」とすると反発を生みます。「勉強する15分だけ、通知を切ってみない?」と、小さな約束から始めるのがおすすめです。
まとめ:時間は「見つける」もの
3つの隠れ時間の見つけ方を振り返ります。
- 移動と待ち時間:書き出すと毎日1時間以上あることが多い。スキマに合う教材を用意しておく。
- 完璧主義をやめる:「60点でいい日」を作ると、習慣が途切れない。
- スマホの通知を切る:集中の15分を物理的に守る。
最初にお伝えした通り、時間は気合いで「ひねり出す」ものではありません。すでに1日の中にある、見えていなかった時間を「見つける」ものです。
部活で全力を尽くす選手の時間は、本当に貴重です。だからこそ、その限られた時間を、ストレスなく、賢く使ってほしい。隠れ時間を見つけて積み上げる習慣は、勉強だけでなく、これから先の人生でも必ず役に立つ力になります。
もちろん、お子さんの部活のスケジュールや性格によって、どこに隠れ時間があるか、何が続けやすいかは変わります。「うちの子のスケジュールだと、どう組めばいいの?」と感じられたら、ぜひ一度ご相談ください。お子さんの1日の流れを伺いながら、無理のない時間の使い方を一緒に見つけます。
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